Cardio למתחילים cardio למתחילים - מידע בהשתתפות מלאה על איך לשמור על בריאות טובה
הורד עכשיו

Cardio למתחילים דירוג וסיכום

Cardio למתחילים תגים

ספר אלקטרוני בְּרִיאוּת תרגילים בריאות ספר אלקטרוני מחשבון BMI. לעשות תרגילים תרגילי תוספת תרגילי ילדים סיבולת לב ריאה למתחילים .net למתחילים .net מתחילים תוכנה לשחזור מסמכים עורך כרטיס ה- SIM. עזרה במחשב למתחילים וידאו מלא וידאו Windows Vista מלא הורד רקעים 3D. סמן עכבר דרקון הקרדיו המוצק קרדיו אימון מוסיקה אימון אירובי טוב תרגילי אירובי רוב העושר רך של Google Earth

Cardio למתחילים תיאור

אם אתה מתחיל, לבצע 5 דקות להתחמם, ואז לעשות 10 דקות של Cardio בתוך אזור האימון שלך ב RPE של 3. (RPE = דירוג של מאמץ נתפס). בכל פעם שאתה עובד, להגדיל את זמן האימון שלך עד 1-2 דקות עד שתגיע 30-50 דקות. התחל עם 5 דקות להתחמם, ואז בהדרגה לבנות את הקצב שלך או מכונה ההתנגדות עד שתגיע לאזור האימון שלך (50-60% MHR) או RPE של 3 (מתון). לשמור על העוצמה שלך באזור זה במשך 30-50 דקות, אם כי אתה עשוי להשתנות את העוצמה בין הקצוות התחתונים העליון של האזור אם אתה רוצה. בהדרגה להפחית את הקצב שלך או התנגדות עבור 5 דקות מגניב למטה. חישוב גס של קצב הלב המרבי שלך (MHR) הוא 220 - הגיל שלך. זה רק הערכה גסה, אבל מספיק כדי להספיק עבור רוב האנשים. לדוגמה, אם אתה בן 40, זה יהיה 220-40 = 180. Cardio עבור יישום מתחילים הוא ספר אלקטרוני פשוט שנועד לתת לך מידע בהשתתפות מלאה על איך לשמור על בריאות טובה.

Cardio למתחילים תוכנה קשורה