פחמימות ותזונה פחמימות ותזונה - ספר אלקטרוני שנועד לתת לך מידע בהשתתפות מלאה על פחמימות ותזונה
הורד עכשיו

פחמימות ותזונה דירוג וסיכום

פחמימות ותזונה תגים

ספר אלקטרוני בריאות ספר אלקטרוני מחשבון BMI. תְזוּנָה פחמימות לנתח פַּחמֵימָה פחמימות

פחמימות ותזונה תיאור

פחמימות הם macronutrients - מזונות שאנחנו צריכים לאכול בכמויות גדולות. שני macronutrients אחרים הם חלבון ושומן. פחמימות מומרים בקלות לאנרגיה על ידי הגוף, כך שהם מספקים את רוב הצרכים האנרגיה שלנו. יש בעצם שני סוגים עיקריים של פחמימות: פחמימות פשוטות ו carbs מורכבים - אם כי סיווג זה של carb-type כבר superceded על ידי המדד הגליקמי (GI) ואת עומס גליקמי (GAL). פחמימות פשוטות הן סוכרים, כמו גלוקוז, פרוקטוז ולקטוז. מקורות משותפים הם סוכר שולחן (סוכרוז), ממתקים מבושלים, סירופים ודבש. Carbs מורכבים הם גם עמילנים, או סיבים תזונתיים לעיכול. מקורות נפוצים של עמילנים כוללים אורז, פסטה, לחם, שעועית וכמה ירקות. הערה: carbs עשוי להיות מקור יעיל מאוד של אנרגיה, אבל זה לא להפוך אותם חשובים יותר מאשר שומנים או חלבון. אכן, הן שומן וחלבון הם חיוניים לחלוטין לבריאות טובה, וללא דיאטה מאוזנת של פחמימות, שומן וחלבון, הגוף האנושי במהירות מתת-תזונה. כמו כן, חשוב להבין כי כמעט כל מזונות (למעט שמנים / שומנים) מכילים תערובת של carbs, חלבון ושומן. פחמימות יישום תזונה הוא ספר אלקטרוני פשוט שנועד לתת לך מידע בהשתתפות מלאה על איך לשמור על בריאות טובה.

פחמימות ותזונה תוכנה קשורה