פוסט אימון תזונה. פוסט אימון תזונה - ספר אלקטרוני פשוט שנועד לתת לך מידע בהשתתפות מלאה על תזונה אמון
הורד עכשיו

פוסט אימון תזונה. דירוג וסיכום

פוסט אימון תזונה. תגים

ספר אלקטרוני בְּרִיאוּת בריאות ספר אלקטרוני מחשבון BMI. תְזוּנָה מאגר תזונה לנתח את התזונה שיא אימון להתאמן שגרת האימון מסלול אימון אימון קרדיווסקולרי שיטת אימון מנהל תזונה מידע על תזונה גאדג 'ט תזונה תזונה ספר אלקטרוני זמן אימון ספינינג אימון שלב אימון יוצר אימון מנהל האימון ליצור שחייה אימון יצירת שחייה אימון אימון ריצה ייעוץ אימון גנרטור אימון תוכנית אימון אימון טבאטה Aplikasi Untuk Edit. פוסט קוראן ג'אווה CyberLink Youcam הנהג דיארים לא סדירים מבוגר עטיפת האלבום N73 V3 תוכנה מאמן אימון שחקנים מתקדמים PlacementMP3. אמון ספרטני מעקב אימון אי שפיות תוכנת אימון

פוסט אימון תזונה. תיאור

רוב המחקר אומר כי במוקדם אחרי האימון אתה לוקח פוסט אימון תזונה, יותר טוב. החלק המתוכנן הוא אם זה חייב לקבל את זה בצורה של סוכר נוזלי או פחמימות פשוטות + מי גבינה ובמיוחד כאשר המטרה שלך היא אובדן שומן מקסימלי. ארוחה גדולה של כל מזון עושה את העבודה בסדר גמור, במיוחד בהקשר של 4-5 ארוחות תוכנית תזונה יום. אתה יכול להשתמש במזון שלם או לשתות ולקבל תוצאות מצוינות בכל מקרה. איך אתה מתקרב לאחר אימון תזונה הולך לסמוך הרבה על מה המטרה שלך היא בכל זמן נתון. אם המטרה שלך היא צובר מסת שריר או למקסם אימון סיבולת או ביצועי ספורט, אתה עלול להתקרב לזה אחרת מאשר אם היית על תוכנית אובדן שומן קפדנית. על תוכנית צמיחה שריר, זה רעיון נהדר לנצל את המשקאות המסחריים שלאחר האימון הזמינים לך, כי זה קשה לאכול מספיק כדי לאכול קלוריות כדי לקבל משקל גוף רזה. בין רשימת היתרונות האחרים כמו סינתזת חלבון מוגברת, ירידה בקורטיזול המושרה, חידוש גליקוגן, והתאוששות משופרת, משקאות אימון פוסט מספקים דרך נוחה וקלה לקבל יותר קלוריות וכי אכן לעזור לצמיחת שרירים. על תוכניות סיבולת, להתאושש מ workouts ושמירה על חנויות גליקוגן מעל הם מטרות חשובות, אז שוב לשתות אימון לאחר שפע של פחמימות מועיל. זהירות מוצעת כאשר אתה עובר גלגלים משרירים לתוך אובדן שומן. עיקרון לחיות על ידי הוא: "אל תתפשר על המטרה העיקרית שלך". אם המטרה העיקרית שלך היא אובדן שומן, ולאחר מכן לוקח כמות גדולה של סוכר טהור שלאחר האימון הוא לא אסטרטגיה טובה למקסם את אובדן השומן שלך. זה עשוי לסייע לצמיחת שרירים לשפר את השחזור, או לעזור לשחזר את הגליקוגן שלך, אבל זה לא יגביר את אובדן השומן שלך. זכור, עם זאת, כי אתה מאוד לא צפוי לאחסן קלוריות נצרך לאחר אימון אינטנסיבי כמו שומן הגוף, כי השרירים שלך הם "רעבים" וכמו ספוגים עבור ספיץ פחמימות חלבון לאחר האימון, אז אתה לא צריך לדאוג לזה. אתה כמעט תמיד מקבל רזה יותר מהר עם מזון שלם (במיוחד אנשים עם סוג גוף endomorph מי הם רגישים carb). זה כנראה בגלל האופי התרמוגני של מזון שלם ואת העובדה הברורה כי סוכר מעודן הוא פשוט לא אובדן מזון. בגלל תזונה אימון פוסט הוא כל כך חשוב, כי משקאות מסחריים שלאחר האימון יכול להיות כל כך מועיל כל כך הרבה דרכים, אחת הדרכים להתמודד עם זה אובדן שומן בעיה אם אתה כבר משתמש במשקה, היא להשאיר את המשקה האימון שלך במהלך בתחילת מוקדם שלבים של תוכנית אובדן השומן שלך. לאחר מכן, אם אובדן השומן שלך מאט או שאתה הרמה, המשקה הוא הדבר הראשון כדי לקבל לחתוך כפי שאתה עושה אובדן שומן דיאטה מחודמת. כמו תמיד, להתאים את הגישה שלך לא על ידי המידע שאתה קורא במגזינים או על ידי חוכמה קונבנציונלית אתה שומע בחדר הכושר, אבל על ידי התוצאות בפועל אתה מקבל בעולם האמיתי. כמו כן, זכור כי אתה חייב להתאים את הגישה שלך על פי המטרות שלך לשוטט הכל לקראת השגת המטרה העיקרית שלך עם יעילות מקסימלית. פוסט אימון תזונה יישום הוא ספר אלקטרוני פשוט שנועד לתת לך מידע בהשתתפות מלא על פוסט אימון תזונה.

פוסט אימון תזונה. תוכנה קשורה