ביצוע גב squat. הצעד הראשון והחשוב ביותר לעשות סקוואט ראוי בודק את היציבה ואת העמדה. אתה צריך להיות עומד עם החזה שלך למעלה.
הורד עכשיו

ביצוע גב squat. דירוג וסיכום

ביצוע גב squat. תגים

סרגל הכלים יציבה יְצִיבָה עוֹמֵד גלים עומדים חזה

ביצוע גב squat. תיאור

הצעד הראשון והחשוב ביותר לעשות סקוואט ראוי בודק את היציבה ואת העמדה. אתה צריך להיות עומד עם החזה שלך למעלה. שמירה על החזה שלך יעזור לעשות את זה בלתי אפשרי עבור הגב התחתון שלך עגול ואתה תוכל להדק את הגב העליון שלך בקלות. אתה תמיד צריך להיות מצפה, לא למטה או למעלה. צפה במקום שבו אתה שם את הבר, זה צריך להיות נמוך על הגב של הכתפיים, כך שהוא יושב על העצם בראש הכתף להבי. האחיזה שלך צריכה להיות צרה, כך שקל לך להדק את הגב העליון שלך. גם האגודלים שלך צריך להיות ליד אצבעות שלך על גבי הבר.

ביצוע גב squat. תוכנה קשורה