שינה בריאה לגלות כיצד לישון מתוך אורות החוצה עד הזריחה בלי לבהות ב ...
הורד עכשיו

שינה בריאה דירוג וסיכום

שינה בריאה תגים

שינה בריאה תיאור

גלה איך לישון מתוך Lights Out עד זריחה ללא בוהה בתקרה במשך שעות - וכך אתה מרגיש טריים ומוכנים להתמודד עם יום חדש! שום דבר לא גורם לך כועס ... אתה יודע שאתה צריך להיות ישן. אתה כבר מוקדש בשלוש השעות האחרונות בחושך כדי לנסות לישון קצת. אבל אתה ער לחלוטין. האירוניה היא שאתה נשבע העיניים היו רק מכאב שנותר פתוח מדי זמן, כמו מישהו סופר-מודבק לפתוח העפעפיים שלך. אתה יודע הגופים שלך עייף - אבל אתה לא יכול לקבל מנוחת לילה טוב. אתם סובלים מנדודי שינה. נדודי שינה היא אחת החוויות המתסכלות ביותר שמישהו יכול לעבור. אולם 1 מתוך כל 4 אנשים חווים רמה מסוימת של נדודי שינה המשפיעה על הדרך בה הם מתפקדים. עזיבה רק חלק מהמידע תמצא בתוך: 3 סוגים של נדודי שינה שעשויים להיות מחזיק אותך ער בלילה. איך ללמד את הגוף להירדם באופן טבעי עם תוכנית עקבית של פעולה. כשאתה צריך ליפול מהירה ישן, כאן הוא איך לשלוט במהירות את "האקלים" בחדר השינה שלך. איך לבחור מזונות שלך, כך שאתה יכול להירדם לפני הראש אפילו פוגע הכרית - כמעט. היחיד 2 פעילויות המיטה שלך מיועדת. איך מפעל פורחים מדהים מאירופה יכול לשכנע את הגוף שלך חזק שינה. השיח צלייני הביאה איתה על מייפלאוור שאתה יכול להשתמש ככלי עזר שינה, כמו תרומה מרגיע, או פשוט להרפות את השרירים לפני הקפיצה לתוך המיטה. דרך קלה לדעת אם המזרן שלך מונע ממך לקום רעננים ומוכנים ללכת. מה אמבט-מאהב של לעשות כאשר הם רוצים ונרדם תחתי. מה באמת קורה לגוף שלכם כאשר אתם ישנים פחות מ בחשיכה מוחלטת. הסיבה האמיתית מדוע אנו מתקשים יותר לישון ככל שאנו מזדקנים. כיצד להערים הגוף שלך לתוך חשיבה מודעת כי הזמן לכבות את האור ואת לישון קצת. 2 סוגים של פעילות גופנית כי יכשירו הגוף שלך לישון כל הלילה. למה מומחים ישנים אומרים שאתה לא יכול לפצות על שינה איבדו במהלך הלילה על ידי ישנים מאוחר בבוקר. דרך פשוטה לנקות את הראש של מחשבות שגורמות למוח שלך לישון במאבק. מה לא להשאיר בחדר שלך אם אתה מתכנן להירדם בזמן. כיצד להשתמש מוסיקה וסאונד להרדים אותך לתוך ישן כמו תינוק. ישן אך מעט פסיכולוגי שיטה נפוצה להשתמש כדי להפוך את מטופליהם להרגיש הרגיעו ולהירגע - כי אתה יכול להשתמש תקין בחדר השינה שלך. המרכיבים הסודיים עובד בתוך ולריאן רוט כי אגיד את הגוף והנפש הזמן של אותו לנוח קצת. תרגיל הרפיה קל כי יבטל מתח וחרדה בעת הכנת לך לישון לגמרי במשך כל הלילה. כיצד למנוע התעוררות הגוף שלך כאשר אתה באמת מנסה להירדם ידי להתרחק מנהגים משותפים אלה. 6 עשבי תיבול שונה כול אחד עם הוראות מפורטות כיצד להכין את עצמך מתכון שנת הצלחה. הסוד באמצעות מדיטציה כדי להרדים אותך לתוך תרדמה עמוקה. Little ידוע ממריצים שישאיר אתכם בוהה בתקרה כל הלילה, במקום לעבוד על מנוחת לילה טובה. הטכניקה הקטנה אבל חזקה שאתה יכול להשתמש בו כדי לשמור על עצמך מפני לקיחת תנומות במהלך היום. טכניקת נשימה קטנה ופשוט תהיה להרדים הגוף שלך כמו שאתה להירגע ולהתכונן מחזור השינה. הסודות באמצעות תרגיל לעייף את הגוף ... לא פעלו כללים אלה והרגלי ההתעמלות שלך בפועל עשוי להיות הסיבה שאתה נשאר ער בלילה. 7 ויטמינים ומינרלים אתה יכול לקחת כדי להקל על הגוף מפני השפעות של נדודי שינה. ועוד הרבה, הרבה יותר! *** במבצע עכשיו! (רגיל $ מחיר 17.99) *** קבל את זה עכשיו לפני קידום מסתיים!

שינה בריאה תוכנה קשורה